幼儿园大班篮球教学活动设计
篮球 运动的教学教案要充分考虑到大班小朋友的学习特点和认知规律，幼儿园如何设计教学方案呢?下面我给大家介绍关于幼儿园大班篮球教学设计的相关资料，希望对您有所帮助。 幼儿园大班篮球教案设计篇一 一.活动目标： 1.让幼儿通过篮球基本动作(运球、传球等)及篮球比赛促进幼儿肌体的发展。 2.培养幼儿团结协作的能力。 二.重点与难点： 学习两人以上配合传球。 三.材料与环境创设： 1.幼儿人手一只篮球。 2.红、绿、黄、蓝四队标记。 3.音乐若干段。 4.记分牌。 四.活动流程： (一)调动身心 1.跑步热身：鼓励幼儿不怕寒冷，听鼓声变速跑。
篮球球性练习（要组数，每组多少个） 最好有图
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来,只需重复以上步骤！！！第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.第四项：纵跳1. 双脚放直,
篮球绳梯训练方法
篮球绳梯训练方法主要有以下几点：提高脚步灵活性：利用绳梯进行各种脚步移动练习，比如侧向跨步、前后交叉步等，这样可以大大提升你在篮球场上快速变向和灵活移动的能力。增强身体协调性：通过绳梯训练，你可以锻炼身体的平衡性和协调性，让你在激烈对抗中也能保持稳定的动作和姿态。强化下肢肌肉：绳梯训练能增强你的脚底肌肉、踝关节和膝关节的小肌肉群功能，从而降低下肢受伤的概率，让你的运动生涯更加长久。提升速度和加速度：一遍又一遍地演练绳梯，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候能够迅速做出各个方向的快速移动，无论是进攻还是防守都能游刃有余。多样化训练方式：绳梯的优势在于可以自由组合花样，训练方式多种多样，你可以根据自己的需求和喜好来制定训练计划，让训练更加有趣且高效。记得哦，绳梯训练不仅适用于室外场地，室内也同样可以进行，非常方便实用。快来试试吧，让你的篮球技能更上一层楼！
求一份30天左右详细的篮球训练计划
篮球训练中，技巧的提高需要长时间的练习和重复。例如，打球时无时无刻都要抬头，无论是运球、接球还是投篮前。抬头不仅是比赛中的第一步，也是提升篮球技巧的关键。内线球员要养成保持手举高的习惯，这样在保护篮板时能更加占优势。例如，伊朗中锋哈达迪在篮板保护上就展示了这一技巧的重要性。投篮的力量主要来源于手指，而传球的力量则依赖于手腕。因此，加强手指和手腕的力量训练至关重要。在运球跑时，要降低重心以提高稳定性。而在1V1单防时，要降低重心并专注于干扰对方，而不是断球。跳投时要跳到最高点再出手，这样可以增加投篮的命中率。避免随便横向传球或背后传球，以防被对方断球。内线球员如果射程不远，建议多练习“勾手”进攻方式。要提高篮球技术，最重要的是找到高水平的球友。在比赛结束后，多交流彼此的动作和技巧，不断学习和改进。基本动作如三威胁、传球、体前变向和上篮等，是实战中非常实用的技术。通过反复练习，可以使这些动作成为有效的进攻手段
求为我量身定做一个篮球训练计划拜托各位大神
你的身高优势决定你是个篮球的材料，我说实话你的弹跳确实很弱，必须加强才有可能扣篮，不过我觉得你很有可能扣篮因为你才14就1米81张弹跳长高的空间还是很大的。我先说下弹跳，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松 这是我给你指定的弹跳训练计划 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、蛙跳，每组50个每天两组 ，一定要求快。 3、在一个长跑，长跑很重要长跑不仅增加弹跳还增加肺活量，当兵的五千米二十一分钟及格，我看你这样每天早上三千米就可以，跑的时候可能跑不动了千万不要走，慢跑不要停下来。 4、跟你说个秘诀长身高的方法，早上三千米过后助跑摸高，摸篮板能摸多高摸多高十五分钟我包你长到1米95